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跟團(tuán)游

【尋夢西藏】蘭州 青藏鐵路 拉薩 布達(dá)拉宮 大昭寺 林芝3飛1臥9日

參考報(bào)價(jià):4980起價(jià)說明   本起價(jià)是在最近一段時(shí)間測算的、分淡旺季不同價(jià)格、以淡季最低價(jià)格做為參考。
由于機(jī)車票經(jīng)常有上下浮動(dòng),一般以來電確認(rèn)價(jià)格為準(zhǔn)。
產(chǎn)品價(jià)格會(huì)根據(jù)您所選擇的出發(fā)日期、出行人數(shù)、入住酒店房型、航班或交通以及所選附加服務(wù)的不同而有所差別,更加詳細(xì)報(bào)價(jià)以電詢?yōu)橹鳌?/span>
移動(dòng)端地址

線路編號(hào):XX12993

適合人群:賞花、攝影、觀光游!

參團(tuán)類型:大連散客拼團(tuán)

往返交通:三飛一臥,火車進(jìn)藏!

成人數(shù)     兒童數(shù)

請(qǐng)選擇出發(fā)日期,成人數(shù)最少1位

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推薦理由

Ø 3飛1臥 —— 青藏鐵路、陸地、空中,立體游覽青藏高原壯麗風(fēng)光,不重復(fù)乘坐長途火車
Ø 1晚升級(jí) —— 拉薩首晚升級(jí)攜程四鉆(當(dāng)?shù)匚逍菢?biāo)準(zhǔn))免費(fèi)供氧房,初到高原,不懼高反
Ø 4大美食 —— 全線升級(jí)40元正餐餐標(biāo),升級(jí)大峽谷自助餐、魯朗石鍋雞、特色烤羊藏餐、牦牛湯鍋
Ø 7項(xiàng)贈(zèng)送 —— 贈(zèng)送:旅游三寶、紅景天、哈達(dá)、礦泉水、雨衣、氧氣瓶、藏式小禮品
Ø 托運(yùn)行李 —— 升級(jí)20公斤免費(fèi)行李額

行程導(dǎo)航

參考詳細(xì)行程 打印

行程日歷

第1天 大連 蘭州 9C7387 2100-2355

根據(jù)航班時(shí)間,提前2小時(shí)于機(jī)場集合,乘航班赴蘭州,抵達(dá)后入住酒店休息

用餐:早餐(X)  午餐(X)  晚餐(X)住宿:蘭州機(jī)場中轉(zhuǎn)住宿(機(jī)場免費(fèi)提供,不承諾星級(jí)標(biāo)準(zhǔn))交通:飛機(jī)

第2天 蘭州 西寧 拉薩 (火車運(yùn)行21小時(shí))

還記得歌詞中唱的嗎? 黃昏我站在高高的山崗 ,看那鐵路修到我家鄉(xiāng) ,一條條巨龍翻山越嶺,為雪域高原送來安康。這條被譽(yù)為“天路”的鐵路就是青藏鐵路,東起青海西寧,南至西藏拉薩,全長1956千米,是中國新世紀(jì)四大工程之一。早餐后乘車赴西寧,換乘青藏鐵路列車赴圣地拉薩。
請(qǐng)務(wù)必?cái)y帶好身份證、兒童戶口本等相關(guān)證件
因赴拉薩的火車上耗時(shí)較長,請(qǐng)?zhí)崆皽?zhǔn)備好礦泉水、食物、充電寶、娛樂設(shè)備等物品以便打發(fā)火車時(shí)間。此次火車旅行時(shí)間雖長,但絕不是一趟普通的乘坐火車,而是一次世界級(jí)自然景觀的巡禮之旅,眾多超級(jí)觀,乘坐火車慢慢欣賞這條神奇的天路,絕對(duì)不虛此行青藏鐵路火車票預(yù)售期為15天,如有去西藏旅游計(jì)劃,建議盡量提早報(bào)名以便于定火車票。

用餐:早餐(√)  午餐(X)  晚餐(X)住宿:交通: 火車

第3天 格爾木 拉薩

青藏鐵路,一條神奇的天路,帶我們走入青藏高原。乘坐青藏鐵路高原列車,游客不僅能飽覽青藏高原絢麗的自然風(fēng)光,還能品味充滿濃郁宗教氣息的藏族文化景觀。
青藏鐵路九宗“最”:世界之最1——線路最長的高原鐵路;世界之最2——穿越凍土里程最長;世界之最3——高原鐵路最高時(shí)速;世界之最 4——最高的高原凍土隧道;世界之最5——海拔最高的火車站;世界之最6——最長的高原凍土鐵路橋;世界之最7——筑路大軍高原病零死亡;世界之最 8——最高的鐵路鋪基地;世界之最9——最長的高原凍土隧道
清晨火車抵達(dá)格爾木,白天列車將穿越【昆侖山景觀帶】:玉珠峰、風(fēng)火山隧道、昆侖山口;【長江源頭景觀帶】:可可西里、長江大橋、長江源頭、唐古拉山口?!静乇鼻继敛菰坝^帶】:措那湖、藏北濕地草原、念青唐古拉山。【拉薩景觀帶】:羊八井地?zé)?、拉薩河。
抵達(dá)海撥3658米的雪域圣城拉薩,那湛藍(lán)的天際、潔白的云朵、高聳的雪山、明媚的陽光讓我們心里頓時(shí)一暖。專人接站后乘車前往入住酒店,感受高原純凈的空氣,作適應(yīng)性休息。
⒈、拉薩火車站禁止拍照,要出站離開警戒線后才可以拍照,因?yàn)槔_火車站由解放軍駐守,檢查很格。
⒉、初次抵達(dá)西藏,請(qǐng)注意不要洗澡,注意保暖,以防感冒;氣候干燥出現(xiàn)鼻血等情況屬正常情況,多喝開水,適當(dāng)飲食不宜多食,多食蔬菜和水果等富有維他命的食品,不要飲酒和吸煙,不宜劇烈運(yùn)動(dòng);放松心情,保持平常心,避免情緒波動(dòng)較大。如有身體不適的情況,及時(shí)跟導(dǎo)游反映,并前往合法正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)詢?cè)\治療。不要一開始就吸氧,盡量自身適應(yīng)它,否則你可能在高原永遠(yuǎn)離不開吸氧了(依賴性強(qiáng))。
⒊、西藏地區(qū)任何時(shí)候都請(qǐng)隨身帶好身份證等相關(guān)證件,遇到檢查時(shí)便于相關(guān)工作人員查驗(yàn)身份,敬請(qǐng)理解!
4、接下來西藏的生活游覽中:尊重當(dāng)?shù)厣盍?xí)俗及宗教信仰,請(qǐng)勿評(píng)論相關(guān)情況;請(qǐng)勿隨意對(duì)相關(guān)場合的安保人員拍照;一些當(dāng)?shù)鼐用袼搅⒌暮0螛?biāo)識(shí)、藏民抱著小羊或牽著牦牛、藏獒等邀請(qǐng)您拍照,請(qǐng)不要掉以輕心,一定問清是否收費(fèi)以及講好價(jià)格,切忌隨意或躲遠(yuǎn)處拍照,以免產(chǎn)生糾紛被敲詐;因高原地區(qū)海拔以及溫差都較大,建議每天從酒店出發(fā)時(shí)將自帶的羽絨服等保暖衣物隨身攜帶以備不時(shí)之需;因沿途和景區(qū)周邊的條件有限,且行車時(shí)間也較多,用餐時(shí)間會(huì)有不正常等情況發(fā)生,建議自備巧克力等高能量食品每天從酒店出發(fā)時(shí)隨身攜帶以便及時(shí)補(bǔ)充能量。

用餐:早餐(X)  午餐(X)  晚餐(X)住宿:拉薩攜程4鉆免費(fèi)供氧酒店(當(dāng)?shù)匚逍?,更好緩解高原反?yīng))交通: 火車 汽車

第4天 拉薩 林拉高速 雅魯藏布江大峽谷(470公里,約6H) 八一鎮(zhèn)

西藏江南——林芝,藏語稱尼池,意為太陽的寶座。這里是青藏高原海拔最低的地方,氣候濕潤,景色宜人。林芝的森林原始景觀保存十分完好,高原挺拔的西藏古柏、喜馬拉雅冷杉、植物活化石“樹蕨”以及百余種杜鵑等等應(yīng)有盡有,素有“天然的自然博物館”之稱。
早餐后乘車沿中國最美高速-林拉高速前往西藏江南-林芝,抵達(dá)后乘車赴世界第一大峽谷【雅魯藏布大峽谷】(游覽時(shí)間約3H,含景區(qū)區(qū)間車),大峽谷景區(qū)是青藏高原最具神秘色彩的地區(qū),因其獨(dú)特的大地構(gòu)造位置,被科學(xué)家看做“打開地球歷史之門的孔鎖”。被評(píng)為世界上最深、最長、海拔最高的的大峽谷,由于高峰和峽谷咫尺為鄰,幾千米的強(qiáng)烈地形反差,構(gòu)成了堪稱世界第一的壯麗奇觀。如果有佛緣,在大峽谷景區(qū)里面觀景臺(tái)可看到中國最美雪山---南迦巴瓦峰。游覽結(jié)束后乘車赴【雅尼濕地】,尼洋河是雅魯藏布江流域之內(nèi)的五大支流之一,林芝人民母親河當(dāng)?shù)胤Q娘曲,集江河竟流,田園美景,神山古剎,歷史煙云于一體。尼洋河畔,一幕幕迤邐的風(fēng)景映入眼簾,尼洋河是雅魯藏布的一條支流,在林芝匯入雅魯藏布,這兒是一片濕地,清澈的尼洋河水在這兒靜靜的流淌,草原、溪流、牛羊組成了一幅西藏江南山水畫。
晚餐品嘗地道【魯朗石鍋雞】,入住酒店休息。

用餐:早餐(√)  午餐(√)  晚餐(√)住宿:林芝八一鎮(zhèn)攜程3鉆酒店交通: 汽車

第5天 八一鎮(zhèn) 色季拉山口 魯朗林海 卡定溝瀑布或嘎啦桃花溝

早餐后乘車乘車翻越【色季拉山】 — 海拔4728米,南迦巴瓦的最佳拍攝點(diǎn)、觀景臺(tái)(第一次尋找南迦巴瓦),【色季拉山國家森林公園】--觀看中國最美麗的山峰南迦巴瓦峰最好的地方之一!登臨海拔4720米處的色季拉山口,除了滿眼的經(jīng)幡,還可遠(yuǎn)眺無邊的林海和南迦巴瓦神山的英姿?!灸襄劝屯叻濉?— 天界之渡,云中天堂;被譽(yù)為“云中的天堂”,被中國國家地理雜志社評(píng)選為中國最美的山峰之首,南迦巴瓦存于這世上已有 7 億多年,他是整個(gè)喜馬拉雅地區(qū)最早脫海成陸之地。這座陡峭的山峰坡壁上基巖裸露,峽谷之中又布滿了巨大的冰川,攀登系數(shù)之大一直為世界登山界矚目。
乘車赴“叫人不想回家的地方”魯朗,沿途欣賞【魯朗林?!?/strong>原始森林風(fēng)光.
后游覽【卡定溝天佛瀑布】或【嘎啦桃花溝】(游覽時(shí)間約1.5H,3月20日~4月15日,游覽桃花溝,其他時(shí)間游覽卡定溝),林芝卡定溝瀑布屬花崗巖峽谷風(fēng)貌,由于受印度洋暖濕氣流的影響,峽谷兩側(cè)山高崖陡,疊嶂起伏,蒼松巨柏遍布山崖。藤竹布滿溝底,杜鵑等幾十種野花飄香,左側(cè)山崖200多米落差的瀑布由天而降,更為神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛時(shí)隱時(shí)現(xiàn),天佛瀑布由此而此得名。據(jù)說這是林芝地區(qū)藏族同胞的保護(hù)神,難怪大家對(duì)這尊佛像十分的敬仰。如果用望遠(yuǎn)鏡看,還可以看到瀑布右上角有一個(gè)藏族美女的圖案,惟妙惟肖的,這里面肯定有不少美妙的傳說??ǘ咸旆鹌俨荚诓刈迦嗣竦男哪恐杏兄峭话愕牡匚?。
晚餐后入住酒店休息。

用餐:早餐(X)  午餐(X)  晚餐(X)住宿:林芝八一鎮(zhèn)精選攜程3鉆酒店交通: 汽車

第6天 八一鎮(zhèn) 西藏民俗村 巴松措 拉薩

早餐后乘車沿中國最美高速“林拉高速”赴圣地拉薩。
林拉高速 — 一條風(fēng)景秒殺318的人間天路
一條凌懸大河之上,美得像藝術(shù)品,雙向四車道高速公路,耗資380億,是中國唯一不收費(fèi)的“高速公路”。西藏最耀眼的綠色長廊,史上顏值最高的景觀大道,升級(jí)版的國道318。
民俗村 — 走進(jìn)藏家,了解藏族人日常生活
到藏民家中做客,感受最原始的藏族人民生活,喝著酥油茶品著藏家故事,避開城市的喧囂,體會(huì)心靈的沉靜,了解藏民族民俗民風(fēng)
巴松措—西藏唯一自然風(fēng)景類AAAAA級(jí)景區(qū),被時(shí)間遺忘的靜謐仙境
巴松措又名措高湖,湖水清澈見底,四周環(huán)繞的雪山倒映其中。沙鷗、白鶴浮游湖面,湖水透明可見游魚如織,情趣怏然。每到春季,湖四周群花爛漫,雪峰陣列并倒影湖中,景色宜人至極。距岸邊大約一百米處有一座小島名為扎西島,傳說該島是“空心島”,即島與湖底是不相連而漂浮在湖水上的。小島上有唐代的建筑“錯(cuò)宗工巴寺”,是西藏有名的紅教寧。巴松措瑪派寺廟,建于唐代末年,距今已有1500多年的歷史了。錯(cuò)宗寺為土木結(jié)構(gòu),上下兩層,殿內(nèi)主供蓮花生、千手觀音和金童玉女。寺南有一株桃和松的連理樹,春天時(shí),桃花與青松相映,煞是好看。
游覽結(jié)束后乘車返回拉薩,晚上品嘗地道【烤羊藏餐】,入住酒店休息

用餐:早餐(√)  午餐(√)  晚餐(√)住宿:拉薩精選攜程3鉆酒店交通: 汽車

第7天 拉薩 羊卓雍錯(cuò)(深度湖邊游覽) 拉薩

早餐后參觀【西藏藏文化館】和【藏醫(yī)藥文化館】等同類場館,了解西藏藏醫(yī)藥文化、藏傳佛教文化以及西藏礦產(chǎn)資源,天珠、綠松石、蜜蠟等
羊卓雍措 — 西藏三大圣湖之一,值得讓你萬里追尋,美的讓人窒息
根據(jù)天氣情況午餐后乘車赴【羊卓雍措】,(游覽時(shí)間約60分鐘,觀景臺(tái)海拔4998米,特別安排觀景臺(tái)和湖邊雙游覽)。崗巴拉山口海拔4990米,這里是俯瞰羊卓雍錯(cuò)的最佳地點(diǎn)。山頂上游云層覆蓋,在湖面投下巨大的不規(guī)則身影。蔚藍(lán)的天空與湖水相映。羊卓雍錯(cuò),簡稱羊湖,藏語意為“天鵝之湖”,與納木錯(cuò)、瑪旁雍錯(cuò)并稱西藏三大圣湖,湖光山色之美,冠絕藏南。傳說它是念青唐古拉山的情人,驚艷程度的確沒有辜負(fù)它作為“情人“的名號(hào)。游覽結(jié)束后乘車返回拉薩,入住酒店休息

用餐:早餐(√)  午餐(√)  晚餐(√)住宿:拉薩精選攜程3鉆酒店交通: 汽車

第8天 拉薩 布達(dá)拉宮 藥王山觀景臺(tái) 大昭寺 八角街

布達(dá)拉宮 — 住進(jìn)布達(dá)拉宮,我就是這雪域最大的王
早餐后前往人民幣50元圖案拍攝地【藥王山觀景臺(tái)】,最佳角度欣賞布達(dá)拉宮外景。
根據(jù)門票預(yù)約時(shí)間參觀【布達(dá)拉宮】(游覽時(shí)間約60分鐘) :朝圣者的天堂,西藏的重要象征,世界上海拔最高,集宮殿、城堡和寺院于一體的宏偉建筑,也是西藏最龐大、最完整的古代宮堡建筑群。其依山壘砌,群樓重疊,殿宇嵯峨,氣勢雄偉,是藏式古建筑的杰出代表(據(jù)說源于桑珠孜宗堡),中華民族古建筑的精華之作。
大昭寺 — 藏傳佛教徒心中的金色圣殿,不進(jìn)太遺憾
游覽參觀【大昭寺】(游覽時(shí)間約60分鐘):有“不到大昭寺,等于沒到拉薩”的說法。拉薩真正的中心,寺內(nèi)供奉有釋迦牟尼12歲時(shí)的等身鍍金像“覺沃佛”,是信徒們朝拜的圣地,在藏傳佛教中擁有至高無上的地位。寺前的八廓街上匯聚著來自各地和本地的朝拜者在此轉(zhuǎn)經(jīng),終日香火繚繞,信徒們虔誠的叩拜在青石地板上留下了等身長頭的深深印痕,萬盞酥油燈長明,留下了歲月和朝圣者的痕跡。他們與眾多的原始建筑和古跡,述說著藏地的史詩。
八廓街 — 西藏最重要的轉(zhuǎn)經(jīng)道,感受信仰的力量
漫游【八廓街】這里匯聚著來自各地的朝拜者,在老老的街道,在舊舊的小巷,穿著鮮艷民族服裝的藏胞和衣衫襤褸的信徒擁擠在同一條轉(zhuǎn)經(jīng)道上。閑逛擁有1300余年歷史的八廓街,了解藏族文化,融入拉薩當(dāng)?shù)厣?,雖然八廓街幾經(jīng)滄桑,但這里的老城風(fēng)貌依舊完好,將拉薩的市井生活展現(xiàn)的一覽無余。
晚餐后入住酒店休息。
布宮參觀的規(guī)定及注意事項(xiàng):
1、因布達(dá)拉宮管委會(huì)要求,為保證所有客人順利參觀,旅行社會(huì)通過不同渠道解決,因不同渠道的特殊要求,敬請(qǐng)客人聽從導(dǎo)游安排,出現(xiàn)以下情況均屬正常安排:每個(gè)旅游團(tuán)會(huì)拆分成多個(gè)小團(tuán)體;每個(gè)小團(tuán)體分成不同時(shí)間參觀;每個(gè)小團(tuán)體跟隨不同導(dǎo)游進(jìn)入;或無導(dǎo)游跟隨。
2、布達(dá)拉宮的時(shí)間都是統(tǒng)一由布宮管理處電腦隨機(jī)排出來的,實(shí)際游覽線路順序可能會(huì)與所給參考行程有出入。
3、游覽布達(dá)拉宮必須要攜帶身份證原件,若是名字和本人不一致將無法進(jìn)入?yún)⒂^。

用餐:早餐(√)  午餐(√)  晚餐(√)住宿:拉薩精選攜程3鉆酒店交通: 汽車

第9天 拉薩 中轉(zhuǎn)地 大連

早餐后根據(jù)航班時(shí)間乘飛機(jī)經(jīng)中轉(zhuǎn)地返回大連,結(jié)束愉快的行程!
(如本日航班為隔夜中轉(zhuǎn),我社免費(fèi)安排中轉(zhuǎn)住宿,不承擔(dān)其他相關(guān)責(zé)任,請(qǐng)您合理安排假期)

用餐:早餐(√)  午餐(X)  晚餐(X)住宿:交通:飛機(jī)

報(bào)價(jià)包含

費(fèi)用包含
★特別說明:因西藏的特殊性,行程中所含景點(diǎn)無任何優(yōu)免,個(gè)人原因放棄項(xiàng)目均無退費(fèi),敬請(qǐng)理解!
大交通 大連-蘭州、拉薩-中轉(zhuǎn)地-大連經(jīng)濟(jì)艙飛機(jī)票,含機(jī)場建設(shè)費(fèi)和燃油稅。
西寧/蘭州-拉薩火車硬臥
★特別說明:①火車硬臥保證有鋪位,但不承諾指定車次、指定鋪位、同一車廂等特殊要求
區(qū)間交通 西藏當(dāng)?shù)乜照{(diào)旅游車,確保20%以上空座率
★特別說明:自由活動(dòng)期間個(gè)人出行需乘坐交通工具產(chǎn)生費(fèi)用需自理,敬請(qǐng)理解!
門票包含 行程內(nèi)所列景區(qū)首道大門票及必須乘坐的區(qū)間車。
★特別說明:景區(qū)內(nèi)除注明已含的景區(qū)交通外,若有其他收費(fèi)項(xiàng)目(如娛樂項(xiàng)目等),敬請(qǐng)自理。
餐飲安排 全程7早10正餐,正餐40元餐食標(biāo)準(zhǔn)(平均餐標(biāo))。
主要為川菜口味,高原地區(qū)資源有限,餐飲質(zhì)量請(qǐng)不要給予太高的期望值,有時(shí)因?yàn)榈缆废匏俣斐傻挠貌筒粶?zhǔn)時(shí),請(qǐng)自備一些干糧。
★特別說明:酒店送早,不占床需自理;正餐十人一桌、八菜一湯,不含酒水,若人數(shù)增減,餐廳會(huì)視實(shí)際情況增減菜品數(shù)量,敬請(qǐng)理解!
住宿酒店 拉薩首晚入住攜程4鉆(當(dāng)?shù)匚逍牵┯醒蹙频?精選攜程3鉆酒店。(不提供自然單間,三人間現(xiàn)詢,單房差800元) 地區(qū)賓館條件有限, 酒店設(shè)施與沿海地區(qū)有較大差距,請(qǐng)勿以城市人心態(tài)衡量。
司導(dǎo)服務(wù) 中文普通話導(dǎo)游服務(wù)
備注1、10人及以下不提供導(dǎo)游服務(wù),司機(jī)兼向?qū)?,不做專業(yè)講解,可辦理相關(guān)事宜;
備注2、16人以上安排全陪導(dǎo)游服務(wù)!
旅游保險(xiǎn) 旅行社責(zé)任險(xiǎn),按保險(xiǎn)公司規(guī)定理賠。贈(zèng)送旅游人身意外保險(xiǎn)及航班延誤保險(xiǎn)
購物自費(fèi) 全程2個(gè)正規(guī)購物店,購物零風(fēng)險(xiǎn)。全程無自費(fèi)項(xiàng)目,歡迎監(jiān)督,如有違反,按地接1:1賠付

報(bào)價(jià)不含

費(fèi)用不含
1、酒店押金、單房差或加床費(fèi)用;單房差:如出現(xiàn)單男或單女請(qǐng)補(bǔ)交房差或由地接社安排拼住或雙標(biāo)間加床(加床為鋼絲床,西藏三人間較少),或自補(bǔ)單房差,我社不提供自然單間;
2、景中店及娛樂項(xiàng)目。
3、個(gè)人消費(fèi):如酒店內(nèi)洗衣、電話、行李搬運(yùn)費(fèi)、火車上用餐,行程中需要自行用餐、個(gè)人消費(fèi),購物等等;
4、不含航空保險(xiǎn)及旅游意外傷害保險(xiǎn)(建議旅游者購買);
5、小童(1.2米以下及2周歲-12周歲的兒童含):旅游汽車費(fèi)、半餐。不含門票和床位(酒店的早餐按照床位分,不占床位不含早餐)。也不含行程中贈(zèng)送項(xiàng)目,產(chǎn)生費(fèi)用需自理;
6、自由活動(dòng)期間的餐食費(fèi)和交通費(fèi);
7、地面服務(wù)費(fèi)(如機(jī)場接送服務(wù)、行李物品保管費(fèi)、托運(yùn)行李超重費(fèi)等);
8、遇人力不可抗拒因素(包括但不限于如政府行為、天氣、航班延誤、取消、管制、高原反應(yīng)、修路、塌方、車輛事故阻礙、故障,或由于第一段航班延誤或者取消而導(dǎo)致后續(xù)航班火車或者行程受到影響等)而造成行程延誤或者取消我社負(fù)責(zé)協(xié)助協(xié)商解決,由此產(chǎn)生的其它費(fèi)用,我社概不負(fù)責(zé),此類費(fèi)用由客人自理自費(fèi)。(,我社負(fù)責(zé)協(xié)助協(xié)商解決,由此產(chǎn)生的其它費(fèi)用,我社概不負(fù)責(zé),此類費(fèi)用由客人自理自費(fèi)。)
我社在保留景點(diǎn)不變的情況下有權(quán)調(diào)整行程和住房。
9、因旅游者違約、自身過錯(cuò)、自身疾病導(dǎo)致的人身財(cái)產(chǎn)損失而額外支付的費(fèi)用;
10、“旅游費(fèi)用包含”內(nèi)容以外的所有費(fèi)用。及行程中未提到的其它費(fèi)用等。
11、購物場所內(nèi)消費(fèi);
12、酒店內(nèi)兒童早餐費(fèi)用及兒童報(bào)價(jià)以外產(chǎn)生的其他費(fèi)用需游客自理;。

兒童價(jià)格說明

特別說明

高反須知
高原反應(yīng)是指人到達(dá)一定海拔高度之后,身體機(jī)能為適應(yīng)因海拔高度變化造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等問題,而產(chǎn)生的一系列自然生理反應(yīng)。大部分人初到高原地區(qū),都會(huì)有高原反應(yīng),視個(gè)體情況不同,癥狀和程度會(huì)有所差異??梢赃@么說,凡是在低海拔沒有遇到的不適感覺都可認(rèn)為是高反出現(xiàn)了,主要表現(xiàn)有:胸悶、氣短、干咳、頭痛、牙疼、頭昏、乏力、厭食、惡心、嘔吐、昏睡、失眠、微燒等;多數(shù)人會(huì)因缺氧而嘴唇和指甲根發(fā)紫,有的人還會(huì)因空氣干燥而出現(xiàn)皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等;嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)感覺遲鈍、情緒不寧、精神亢奮、思考力、記憶力減退、聽、視、嗅、味覺異常、產(chǎn)生幻覺等,也可能發(fā)生浮腫、休克或痙攣等現(xiàn)象。臨床表現(xiàn)為:患者的血氧降低、血壓升高、心率加速,嚴(yán)重者可出現(xiàn)肺水腫甚至腦水腫。
高反是無法避免的,反應(yīng)程度會(huì)因人而異,也會(huì)因身體狀況而異,一定不要害怕,不要增加心理壓力,很多反應(yīng)癥狀其實(shí)都是心理作用或由心理作用而引起的;以下再提供一些應(yīng)對(duì)高原反應(yīng)的小竅門,再保持持良好的心態(tài)面對(duì)它,希望能對(duì)您應(yīng)對(duì)高反有所幫助!
⑴出發(fā)前一段時(shí)間注意休息,保持睡眠,同時(shí)注意提高身體免疫力,避免感冒;可以提前一周服用紅景天,不建議
服用膠囊,建議泡水喝。建議大家考慮帶著以下藥品:感冒藥、止瀉藥、消炎藥、創(chuàng)可貼,止疼藥、維生素E(最
重要,維生素E能減輕心臟對(duì)氧氣的需求量)、維生素C、紗布、眼藥水??梢詭б恍┍P耐?,高原反
應(yīng)的一個(gè)表現(xiàn)就是由于心跳加速影響睡眠,所以可以服用少量保心丸緩解心臟壓力,但不要過多或過于頻繁服用。
⑵調(diào)整好心態(tài),無論是初上高原,或是在旅途中,出現(xiàn)不同程度的頭痛,胸悶,呼吸急促,睡眠減弱都是正常的高
原反應(yīng),不要過于緊張,否則反而會(huì)加重反應(yīng);初到高原的前幾天,不要頻頻洗浴,以免受涼引起感冒。感冒常常
是急性高原肺水腫的主要誘因(在缺氧狀態(tài)下不易痊愈)。如果感到頭疼、渾身酸痛,甚至連睡覺都困難,吃一片
“去痛片”,可以持續(xù)發(fā)揮12小時(shí)的效力。感冒會(huì)誘發(fā)肺水腫,在高原地區(qū)有生命危險(xiǎn),所以如果一旦感冒,則留
在當(dāng)?shù)丶皶r(shí)就醫(yī)。已經(jīng)在高原地區(qū)后發(fā)生感冒一般沒有太大的問題,因在高原已經(jīng)有一定的適應(yīng)性和抵抗力,身體
基本上都調(diào)整過來了,及時(shí)治療即可,而且,當(dāng)?shù)蒯t(yī)生治療感冒都非常有經(jīng)驗(yàn)。隨身帶一些感冒藥,一旦有感冒征
兆,自己服用一些常用感冒藥品,一般1-2天癥狀即可消失。如果病情極其嚴(yán)重者,比如出現(xiàn)浮腫、肺水腫等,在
醫(yī)院治療后病情沒有好轉(zhuǎn),建議盡快離開高原。一般到了低海拔,這些癥狀都會(huì)消失,不會(huì)留下任何后遺癥。
⑶剛到高原時(shí)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏、幅度、頻率以及運(yùn)動(dòng)量一定要控制好,輕舉緩動(dòng),做一切活動(dòng)都要慢,哪怕是去廁所也要
慢蹲慢起,海拔越高越要注意。尤其是那些平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)的人員更要切記!運(yùn)用腹式呼吸模式,吸一口不夠就吸兩
口,以保證氧氣的供給。在高原活動(dòng)時(shí),如果是沒有危險(xiǎn)且能夠耐受的前提下,盡量不要吸氧,努力依靠自身調(diào)整
來適應(yīng),否者容易形成氧依賴的麻煩。如果身體反應(yīng)超出了自身的承受能力,務(wù)必要開始吸氧,必要的時(shí)候則需要
就醫(yī)。對(duì)于高反嚴(yán)重的呼吸困難者,在確定是下撤停止繼續(xù)高海拔活動(dòng)時(shí),可以適當(dāng)吸氧來緩解痛苦。前文也提到
了,高原反應(yīng)很大一部分癥狀是由心理因素影響的,即因生理原因產(chǎn)生輕微不適,然后心理不斷擔(dān)心害怕,使生理
反應(yīng)更加明顯放大。所以,適應(yīng)高原反應(yīng),戰(zhàn)勝心理反應(yīng)是非常非常重要的。
⑷有嚴(yán)重高血壓、哮喘、肺病、心腦血管疾病等突發(fā)性病癥的人是不可以進(jìn)西藏的,這必須要明確一件事,就是生
命安全永遠(yuǎn)大于旅行冒險(xiǎn)。體質(zhì)差的人容易出現(xiàn)高原反應(yīng),高原反應(yīng)重點(diǎn)是看抵抗力。肥胖的人因?yàn)槌D甑姆逝謱?dǎo)
致身體會(huì)慢慢弱下來,而需要支持那身肥肉的能量多,所以這類人幾率大。當(dāng)然了也有肥胖的人經(jīng)常鍛煉,也可以
有一個(gè)健康的身體,這類人出現(xiàn)高反的幾率相對(duì)又能低點(diǎn);貧血的人是必須出現(xiàn)高原反應(yīng)。一個(gè)健康的人也是有可
能抵抗力差的,他之所以不生病是因?yàn)閯e人照顧的好并不代表自身的抵抗力就強(qiáng)。所以抵抗力才是克制高原反應(yīng)的
重點(diǎn),這個(gè)問題需要提前準(zhǔn)備,請(qǐng)量力而行切勿逞能!

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